na mase

Dopiero co pamiętam rozpisywałeś plan na mase i było 50g węgli a tu już pincet }:-( Zmieniony przez - diwadek w dniu 2016-01-14 07:47:59 Uwierz mi, miałem to wczoraj napisać. Pincet a tu plan na kolejne 200.Nie wiem gdzie to zmieszcze. Musiałbym poszukać ale chyba rok temu skończyłem na ok.500g. Kiedy 2-3lata Wcześniej nie więcej niż 400bankowo.

Nie brak ci choc troche wegli w dni low carb, aby chociaz bulke dorzucic? Bo mi by tego brakowalo, niby rozpusta i masa ale w kilka dni wegle 50g. Restrycja jak niektorzy przed zawodami. Tak sobie założyłem plan na masę i jak na razie się sprawdza. Nawet bardziej niż sobie założyłem. Czy brakuje? Napiszę szczerze że nie. Czy czuję głód czy [...]

Solaros mam pytanie do Ciebie. Wchodząc na masę z redukcji dodawałeś stopniowo kalorie (węgle) z tygodnia na tydzień. Po jakim czasie odczułeś, że "rośniesz"? Na początku mimo dodawania kcal i tak przez jakiś czas pali się fat. Ile u Ciebie to trwało?

Solaros mam pytanko bo nigdzie nie mogę znaleźć info na redukcji jak miałeś te hitty to wchodząc na masę/reverse to jednego dnia uciąłeś wszystkie hitty czy ucinałeś stopniowo? i czy na VLCD też robiłeś hitty?

A dajta spokój Jak dla mnie forma Sola po skończonej masie = wyjście na scenę bez wstydu %-) no na masę to bf kosmiczny

zbieram zapasy na masę od połowy sierpnia jak by apetyt kucnął bo batona zawsze wcisnę %-) choć nie wiem czy doleżą :-D domówilem boosterów i czkam na batony od AN niecierpliwie , mam nadzieję ze do sierpnia się pokażą

Co do specki, mozesz podac split ktorym wtedy trenowales ? Plany juz na mase robie, lubie miec wszystko ulizone wczesniej :). Na redu to gdzieszbym smial, tu mam przetrwac a sila nie spasc :)

No i Kuba ma racje. Ilość włókien szybko i wolnokurczliwych. Dlatego nie ma jednego planu na masę. Każdy może reagować inaczej na dany plan. Nie wiem jak teraz wyglądają te teorie z zamiana włókien ST na FTP, poprzez odpowiedni trening. Kuba ?

o delikatny wjazd na mase jak na Ciebie- kalorie mimo, że masa to nadal redukcyjne. Zawsze chyba mocniej startowałeś to dlatego że 18tyg? Zmieniony przez - kwachor w dniu 2017-10-12 00:53:20

caly czas od kad cwicze robie tradycyjne treningi na mase z progresją od jutra zaczynam cykl i chce dać nowy badziec dam na pewno nowe cwiczenia i chcialbym sie zapytac w jaki sposób jeszcze moge pobudzic miesnie do wzrostu Zmieniony przez - abs33 w dniu 2009-10-20 17:11:58

[...] o pieriodyzacji liniowej bylo cos wsponiane ze z tygodniu na tydzien zwiekszamy ciezar oraz intesywnosci zmniejszajac liczbe powtorzen jak twoim zdaniem powinienem cwiczyć czy to ma być normalny plan treningowy na mase ? i w kazdym mikrocyklu zmieniac plan ? bo nie wiem za bardzo jak to powinno wygladac aby np. ta lapa ladnie rosla :)

Zauważyłem że ''cywile'' największy problem mają ze zrozumieniem nie diety (chociaż teksty typu ''nie potrzebuję diety, nie chcę się odchudzać, tylko mięśnie budować'' są nagminne), nie treningu (''8 na masę, 12 na rzeżbę''), ale właśnie ze suplementami...

Trening bez partnera to lipa na mase moim zdaniem, ja bym nie mógł... jak trzeba to ci pomoże lub zdopinguje jak się męczysz przy końcowych powtórzeniach, no i motywuje..Zawsze musze zrobić o jedno powtórzenie więcej od niego. :D

Czy te treningi są dobra na masę ? Robię 4 etap.

Czy te treningi są dobra na masę ? Robię 4 etap. Jeżeli dopniesz dietę-tak.

Witam za tydzień chcę zmienić plan na masę i mam do was za pytanko czy takowe połączenie partii jest dobre... poniedziałek: klatka + biceps +przedramię środa: barki + nogi + brzuch piątek: plecy + triceps jak to widzicie??

Witam za tydzień chcę zmienić plan na masę i mam do was za pytanko czy takowe połączenie partii jest dobre... poniedziałek: klatka + biceps +przedramię środa: barki + nogi + brzuch piątek: plecy + triceps jak to widzicie?? Korzystniejszym podziałem będzie PUSH/ PULL/ NOGi.

Teraz dopiero zobaczyłem foty.Śmiało możesz wejść na masę.

Taki wypad do zoo, czy gdziekolwiek fajna sprawa:-)) My mieliśmy w nd jechać do krakowskiego, ale pogoda nas zniechęciła. Na masę wjeżdżasz od razu na stosunkowo duże ciężary? Czy dajesz sobie tydzień-2 rezerwy? :-) Przy plecach też nie czuję wiosła sztangielką- lubię jak w ruchu wiosłowania mam połączone ręce (przy klatce na odwrót)- jakoś mi [...]

[...] zaleac sie bardzo, chicałbym to teraz w koncu zrobic, a chociaz spróbowac ;-) bo jak do tej pory zawsze w koncówce sie cos zyebało teraz po powrocie z wakacji bede miał na mase minium 3 bite meisiace i postaram sie to wykorzytac tym czasem czekam na dziewczyne i ide zjesc za wasze zdrowie %-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-08-21 [...]